Pingin tetap berdiri dan brjalan tegak di m 1asa tua nanti ? Mulai konsumsi dari sekarang . soalnya, sebelum umur 20 adalah saat yang tepat untuk menabung kalsium.
Bagi orang Indonesia, konsumsi kalsium berdasarkan angka kecukupan gizi untuk usia 10-18 tahun (laki-laki dan perempuan ) adalah 1000 miligram perhari atau setara dengan 2 gelas susu. Sedangan untuk usia>19 tahun (laki-laki dan perempuan ) adalah 800 miligram per hari atau kira-kira setara dengan 1,5 gelas susu . Jadi mulai sekarang coba deh untuk lebih concern sama makanan yang dikonsumsi . Kita perlu perhatikan baik –baik apa ada kandungan kalsium dalamnya atau engga . Kalau misalnya kurang suka dengan susu bias dikali dengan selalu mengkonsumsi supplement vitamin yang khusus atau punya kadar kalsium yang tinggi . hal ini pnting banget loh Karen tubuh kita masih perlu asupan vitamin , terutama saat ini kita masih dlam pertumbuhan untuk jadi lebih tinggi . Jangan sampai menyesal di masa tua karena kurang mengkonsumsi kalsium saat masih muda .
Kalsium adalah mineral yang penting yang diperlukan untuk memperkuat tulang . Kalsium juga merupakan mineral yang paling banyak terdapat di dalam tubuh kita . kira-kira sebanyak 99% kalsium terdapat di tulang dan gigi . 1% kalsium beredar dalam darah . Tanpa kalsium yang 1% ini , otot akan mengalami gangguan kontraksi, darah akan sulit membeku dan saraf terganggu .
Dalam rangka memenuhi kebutuhan yang 1% ini, maka tubuh mengambilnya dari makanan yang kita konsumsi. Kalau engga ada yang mengandung kalsium maka tubuh akan mengambilnya dari tulang karena di dalam tulang terdapat cadangan kalsium .
Makanya seringkali kita dengar tentang tulang keropos . hal ini bias terjadi kalau “pencurian” kalsium dari tulang diambil secara terus mnerus oleh tubuh, SO WHAT WOULD WE DO ABOUT HIS ?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar