Anti monopoli dan Persaingan Pasar Tidak Sehat

1. Pengertian

Pengertian Praktek monopoli dan persaingan usaha tidak sehat menurut UU no.5 Tahun 1999 tentang Praktek monopoli adalah pemusatan kekuatan ekonomi oleh satu atau lebih pelaku usaha yang mengakibatkan dikuasainya produksi dan atau pemasaran atas barang dan atau jasa tertentu sehingga menimbulkan persaingan usaha tidak sehat dan dapat merugikankepentingan umum.

Undang-Undang Anti Monopoli No 5 Tahun 1999 memberi arti kepada monopolis sebagai suatu penguasaan atas produksi dan atau pemasaran barang dan atau atas penggunaan jasa tertentu oleh satu pelaku usaha atau kelompok pelaku usaha (pasal 1 ayat (1) Undang-undagn Anti Monopoli ). Sementara yang dimaksud dengan “praktek monopoli” adalah suatu pemusatan kekuatan ekonomi oleh salah satu atau lebih pelaku yang mengakibatkan dikuasainya produksi dan atau pemasaran atas barang dan atau jasa tertentu sehingga menimbulkan suatu persaingan usaha secara tidak sehat dan dapat merugikan kepentingan umum. Sesuai dalam Pasal 1 ayat (2) Undang-Undang Anti Monopoli.

2. Azas dan Tujuan

Dalam melakukan kegiatan usaha di Indonesia, pelaku usaha harus berasaskan demokrasi ekonomi dalam menjalankan kegiatan usahanya dengan memperhatikan keseimbangan antara kepentingan pelaku usaha dan kepentingan umum.

Tujuan yang terkandung di dalam Undang-Undang Nomor 5 Tahun 1999, adalah sebagai berikut :

1.    Menjaga kepentingan umum dan meningkatkan efisiensi ekonomi nasional sebagai salah

satu upaya untuk meningkatkan kesejahteraan rakyat.

2.    Mewujudkan iklim usaha yang kondusif melalui pengaturan persaingan usaha yang sehat, sehingga menjamin adanya kepastian kesempatan berusaha yang sama bagi pelaku usaha besar, pelaku usaha menengah, dan pelaku usaha kecil.

3.    Mencegah praktik monopoli dan atau persaingan usaha tidak sehat yang ditimbulkan oleh pelaku usaha.

4.    Terciptanya efektifitas dan efisiensi dalam kegiatan usaha.

3. Kegiatan yang dilarang

Bagian Pertama Monopoli Pasal 17 (1) Pelaku usaha dilarang melakukan penguasaan atas produksi dan atau pemasaran barang dan atau jasa yang dapat mengakibatkan terjadinya praktek monopoli dan atau persaingan usaha tidak sehat. (2) Pelaku usaha patut diduga atau dianggap melakukan penguasaan atas produksi dan atau pemasaran barang dan atau jasa sebagaimana dimaksud dalam ayat (1) apabila:

a. barang dan atau jasa yang bersangkutan belum ada substitusinya; atau

b. mengakibatkan pelaku usaha lain tidak dapat masuk ke dalam persaingan usaha barang dan atau jasa yang sama; atau

c. satu pelaku usaha atau satu kelompok pelaku usaha menguasai lebih dari 50% (lima puluh persen) pangsa pasar satu jenis barang atau jasa tertentu.

Bagian KeduaMonopsoni Pasal 18

(1) Pelaku usaha dilarang menguasai penerimaan pasokan atau menjadi pembeli tunggal atas barang dan atau jasa dalam pasar bersangkutan yang dapat mengakibatkan terjadinya praktek monopoli dan atau persaingan usaha tidak sehat.

(2) Pelaku usaha patut diduga atau dianggap menguasai penerimaan pasokan atau menjadi pembeli tunggal sebagaimana dimaksud dalam ayat (1) apabila satu pelaku usaha atau satu kelompok pelaku usaha menguasai lebih dari 50% (lima puluh persen) pangsa pasar satu jenis barang atau jasa tertentu.

Bagian Ketiga Penguasaan Pasar Pasal 19 Pelaku usaha dilarang melakukan satu atau beberapa kegiatan, baik sendiri maupun bersama pelaku usaha lain, yang dapat mengakibatkan terjadinya praktek monopoli dan atau persaingan usaha tidak sehat berupa:

a. menolak dan atau menghalangi pelaku usaha tertentu untuk melakukan kegiatan usaha yang sama pada pasar bersangkutan;

b. atau mematikan usaha pesaingnya di pasar bersangkutan sehingga dapat mengakibatkan terjadinya praktek monopoli dan atau persaingan usaha tidak sehat.

Pasal 21 Pelaku usaha dilarang melakukan kecurangan dalam menetapkan biaya produksi dan biaya lainnya yang menjadi bagian dari komponen harga barang dan atau jasa yang dapat mengakibatkan terjadinya persaingan usaha tidak sehat.

Bagian Keempat Persekongkolan Pasal 22 Pelaku usaha dilarang bersekongkol dengan pihak lain untuk mengatur dan atau menentukan pemenang tender sehingga dapat mengakibatkan terjadinya persaingan usaha tidak sehat.

Pasal 23 Pelaku usaha dilarang bersekongkol dengan pihak lain untuk mendapatkan informasi kegiatan usaha pesaingnya yang diklasifikasikan sebagai rahasia perusahaan sehingga dapat mengakibatkan terjadinya persaingan usaha tidak sehat.

Pasal 24 Pelaku usaha dilarang bersekongkol dengan pihak lain untuk menghambat produksi dan atau pemasaran barang dan atau jasa pelaku usaha pesaingnya dengan maksud agar barang dan atau jasa yang ditawarkan atau dipasok di pasar bersangkutan menjadi berkurang baik dari jumlah, kualitas, maupun ketepatan waktu yang dipersyaratkan.

4. Perjanjian yang dilarang

1. Oligopoli

Adalah keadaan pasar dengan produsen dan pembeli barang hanya berjumlah sedikit, sehingga mereka atau seorang dari mereka dapat mempengaruhi harga pasar.

2. Penetapan harga

Dalam rangka penetralisasi pasar, pelaku usaha dilarang membuat perjanjian, antara lain :

a.    Perjanjian dengan pelaku usaha pesaingnya untuk menetapkan harga atas barang dan atau jasa yang harus dibayar oleh konsumen atau pelanggan pada pasar bersangkutan yang sama ;

b.    Perjanjian yang mengakibatkan pembeli yang harus membayar dengan harga yang berbeda dari harga yang harus dibayar oleh pembeli lain untuk barang dan atau jasa yang sama ;

c.    Perjanjian dengan pelaku usaha pesaingnya untuk menetapkan harga di bawah harga pasar ;

d.    Perjanjian dengan pelaku usaha lain yang memuat persyaratan bahwa penerima barang dan atau jasa tidak menjual atau memasok kembali barang dan atau jasa yang diterimanya dengan harga lebih rendah daripada harga yang telah dijanjikan.

3. Pembagian wilayah

Pelaku usaha dilarang membuat perjanjian dengan pelaku usaha pesaingnya yang bertujuan untuk membagi wilayah pemasaran atau alokasi pasar terhadap barang dan atau jasa.

4. Pemboikotan

Pelaku usaha dilarang untuk membuat perjanjian dengan pelaku usaha pesaingnya yang dapat menghalangi pelaku usaha lain untuk melakukan usaha yang sama, baik untuk tujuan pasar dalam negeri maupun pasar luar negeri.

5. Kartel

Pelaku usaha dilarang membuat perjanjian dengan pelaku usaha pesaingnya yang bermaksud untuk mempengaruhi harga dengan mengatur produksi dan atau pemasaran suatu barang dan atau jasa.

6. Trust

Pelaku usaha dilarang membuat perjanjian dengan pelaku usaha lain untuk melakukan kerja sama dengan membentuk gabungan perusahaan atau perseroan yang lebih besar, dengan tetap menjaga dan mempertahankan kelangsungan hidup tiap-tiap perusahaan atau perseroan anggotanya, yang bertujuan untuk mengontrol produksi dan atau pemasaran atas barang dan atau jasa.

7. Oligopsoni

Keadaan dimana dua atau lebih pelaku usaha menguasai penerimaan pasokan atau menjadi pembeli tunggal atas barang dan/atau jasa dalam suatu pasar komoditas.

8. Integrasi vertikal

Pelaku usaha dilarang membuat perjanjian dengan pelaku usaha lain yang bertujuan untuk menguasai produksi sejumlah produk yang termasuk dalam rangkaian produksi barang dan atau jasa tertentu yang mana setiap rangkaian produksi merupakan hasil pengelolaan atau proses lanjutan baik dalam satu rangkaian langsung maupun tidak langsung.

9. Perjanjian tertutup

Pelaku usaha dilarang membuat perjanjian dengan pelaku usaha lain yang memuat persyaratan bahwa pihak yang menerima barang dan atau jasa hanya akan memasok atau tidak memasok kembali barang dan atau jasa tersebut kepada pihak tertentu dan atau pada tempat tertentu.

10. Perjanjian dengan pihak luar negeri

Pelaku usaha dilarang membuat perjanjian dengan pihak luar negeri yang memuat ketentuan yang dapat mengakibatkan terjadinya praktik monopoli dan atau persaingan usaha tidak sehat.

5. Hal-hal yang Dikecualikan dalam Monopoli

Hal-hal yang dilarang oleh Undang-Undang Anti Monopoli adalah sebagai berikut :

1. Perjanjian-perjanjian tertentu yang berdampak tidak baik untuk persaingan pasar, yang terdiri dari:

(a) Oligopoli

(b) Penetapan harga

(c) Pembagian wilayah

(d) Pemboikotan

(e) Kartel

(f) Trust

(g) Oligopsoni

(h) Integrasi vertikal

(i) Perjanjian tertutup

(j) Perjanjian dengan pihak luar negeri

2. Kegiatan-kegiatan tertentu yang berdampak tidak baik untuk persaingan pasar,

yang meliputi kegiatan-kegiatan sebagai berikut :

(a) Monopoli

(b) Monopsoni

(c) Penguasaan pasar

(d) Persekongkolan

3. Posisi dominan, yang meliputi :

(a) Pencegahan konsumen untuk memperoleh barang atau jasa yang bersaing

(b) Pembatasan pasar dan pengembangan teknologi

(c) Menghambat pesaing untuk bisa masuk pasar

(d) Jabatan rangkap

(e) Pemilikan saham

(f) Merger, akuisisi, konsolidasi

6. Komisi Pengawasan Persaingan Usaha

Komisi Pengawas Persaingan Usaha (KPPU) adalah sebuah lembaga independen di Indonesia yang dibentuk untuk memenuhi amanat Undang-Undang no. 5 tahun 1999 tentang larangan praktek monopoli dan persaingan usaha tidak sehat.

7. Sanksi dalam Antimonopoli dan Persaingan Usaha

Pasal 36 UU Anti Monopoli, salah satu wewenang KPPU adalah melakukan penelitian, penyelidikan dan menyimpulkan hasil penyelidikan mengenai ada tidaknya praktik monopoli dan atau persaingan usaha tidak sehat. Masih di pasal yang sama, KPPU juga berwenang menjatuhkan sanksi administratif kepada pelaku usaha yang melanggar UU Anti Monopoli. Apa saja yang termasuk dalam sanksi administratif diatur dalam Pasal 47 Ayat (2) UU Anti Monopoli. Meski KPPU hanya diberikan kewenangan menjatuhkan sanksi administratif, UU Anti Monopoli juga mengatur mengenai sanksi pidana. Pasal 48 menyebutkan mengenai pidana pokok. Sementara pidana tambahan dijelaskan dalam Pasal 49.

Pasal 48

(1) Pelanggaran terhadap ketentuan Pasal 4, Pasal 9 sampai dengan Pasal 14, Pasal 16 sampai dengan Pasal 19, Pasal 25, Pasal 27, dan Pasal 28 diancam pidana denda serendah-rendahnya Rp25.000.000.000 (dua puluh lima miliar rupiah) dan setinggi-tingginya Rp100.000.000.000 (seratus miliar rupiah), atau pidana kurungan pengganti denda selama-lamanya 6 (enam) bulan.

(2) Pelanggaran terhadap ketentuan Pasal 5 sampai dengan Pasal 8, Pasal 15, Pasal 20 sampai dengan Pasal 24, dan Pasal 26 Undang-Undang ini diancam pidana denda serendah-rendahnya Rp5.000.000.000 ( lima miliar rupiah) dan setinggi-tingginya Rp25.000.000.000 (dua puluh lima miliar rupialh), atau pidana kurungan pengganti denda selama-lamanya 5 (lima) bulan.

(3) Pelanggaran terhadap ketentuan Pasal 41 Undang-undang ini diancam pidana denda serendah-rendahnya Rp1.000.000.000 (satu miliar rupiah) dan setinggi-tingginya Rp5.000.000.000 (lima miliar rupiah), atau pidana kurungan pengganti denda selama-lamanya 3 (tiga) bulan.

Pasal 49

Dengan menunjuk ketentuan Pasal 10 Kitab Undang-undang Hukum Pidana, terhadap pidana sebagaimana diatur dalam Pasal 48 dapat dijatuhkan pidana tambahan berupa:

a. pencabutan izin usaha; atau

b. larangan kepada pelaku usaha yang telah terbukti melakukan pelanggaran terhadap undang-undang ini untuk menduduki jabatan direksi atau komisaris sekurang-kurangnya 2 (dua) tahun dan selama-lamanya 5 (lima) tahun; atau

c. penghentian kegiatan atau tindakan tertentu yang menyjavascript:void(0)ebabkan timbulnva kerugian pada pihak lain.

Aturan ketentuan pidana di dalam UU Anti Monopoli menjadi aneh lantaran tidak menyebutkan secara tegas siapa yang berwenang melakukan penyelidikan atau penyidikan dalam konteks pidana.

sumber: http://madewahyudisubrata.blogspot.com/2012/04/anti-monopoli-dan-persaingan-usaha.html

Perlindungan Konsumen

Dasar Hukum Perlindungan Konsumen 

Pada hakekatnya, terdapat dua instrumen hukum penting yang menjadi landasan kebijakan perlindungan konsumen di Indonesia, yakni:

Pertama, Undang-Undang Dasar 1945, sebagai sumber dari segala sumber hukum di Indonesia, mengamanatkan bahwa pembangunan nasional bertujuan untuk mewujudkan masyarakat adil dan makmur. Tujuan pembangunan nasional diwujudkan melalui sistem pembangunan ekonomi yang demokratis sehingga mampu menumbuhkan dan mengembangkan dunia yang memproduksi barang dan jasa yang layak dikonsumsi oleh masyarakat.

Kedua, Undang-Undang No. 8 Tahun 1999 tentang Perlindungan Konsumen (UUPK). Lahirnya Undang-undang ini memberikan harapan bagi masyarakat Indonesia, untuk memperoleh perlindungan atas kerugian yang diderita atas transaksi suatu barang dan jasa. UUPK menjamin adanya kepastian hukum bagi konsumen.

Tujuan Perlindungan Konsumen              

 Sesuai dengan pasal 3 Undang-undang Perlindungan Konsumen, tujuan dari Perlindungan Konsumen adalah

Meningkatkan kesadaran, kemampuan dan kemandirian konsumen untuk melindungi diri,

Mengangkat harkat dan martabat konsumen dengan cara menghindarkannya dari ekses negatif pemakaian barang dan/atau jasa,

Meningkatkan pemberdayaan konsumen dalam memilih, menentukan dan menuntut hak-haknya sebagai konsumen,

Menciptakan sistem perlindungan konsumen yang mengandung unsur kepastian hukum dan keterbukaan informasi serta akses untuk mendapatkan informasi,

Menumbuhkan kesadaran pelaku usaha mengenai pentingnya perlindungan konsumen sehingga tumbuh sikap yang jujur dan bertanggungjawab dalam berusaha,

Meningkatkan kualitas barang dan/atau jasa yang menjamin kelangsungan usaha produksi barang dan/atau jasa, kesehatan, kenyamanan, keamanan dan keselamatan konsumen.

Azas Perlindungan Konsumen   

 Asas Manfaat; mengamanatkan bahwa segala upaya dalam penyelenggaraan perlindungan konsumen harus memberikan manfaat sebesar-besarnya bagi kepentingan konsumen dan pelaku usaha secara keseluruhan,

Asas Keadilan; partisipasi seluruh rakyat dapat diwujudkan secara maksimal dan memberikan kesempatan kepada konsumen dan pelaku usaha untuk memperoleh haknya dan melaksanakan kewajibannya secara adil,

Asas Keseimbangan; memberikan keseimbangan antara kepentingan konsumen, pelaku usaha, dan pemerintah dalam arti materiil ataupun spiritual,

Asas Keamanan dan Keselamatan Konsumen; memberikan jaminan atas keamanan dan keselamatan kepada konsumen dalarn penggunaan, pemakaian dan pemanfaatan barang dan/atau jasa yang dikonsumsi atau digunakan;

Asas Kepastian Hukum; baik pelaku usaha maupun konsumen mentaati hukum dan memperoleh keadilan dalam penyelenggaraan perlindungan konsumen, serta negara menjamin kepastian hukum.

Hak-hak Konsumen       

 Sesuai dengan Pasal 5 Undang-undang Perlindungan Konsumen, Hak-hak Konsumen adalah :

Hak atas kenyamanan, keamanan dan keselamatan dalam mengkonsumsi barang dan/atau jasa;

Hak untuk memilih barang dan/atau jasa serta mendapatkan barang dan/atau jasa tersebut sesuai dengan nilai tukar dan kondisi serta jaminan yang dijanjikan;

Hak atas informasi yang benar, jelas dan jujur mengenai kondisi dan jaminan barang dan/atau jasa;

Hak untuk didengar pendapat dan keluhannya atas barang dan/atau jasa yang digunakan;

Hak untuk mendapatkan advokasi, perlindungan dan upaya penyelesaian sengketa perlindungan konsumen secara patut;

Hak untuk mendapat pembinaan dan pendidikan konsumen;

Hak untuk diperlakukan atau dilayani secara benar dan jujur serta tidak diskriminatif;

Hak untuk mendapatkan kompensasi, ganti rugi/penggantian, apabila barang dan/atau jasa yang diterima tidak sesuai dengan perjanjian atau tidak sebagaimana mestinya;

Hak-hak yang diatur dalam ketentuan peraturan perundang-undangan lainnya.

Kewajiban Konsumen   

 Sesuai dengan Pasal 5 Undang-undang Perlindungan Konsumen, Kewajiban Konsumen adalah :

Membaca atau mengikuti petunjuk informasi dan prosedur pemakaian atau pemanfaatan barang dan/atau jasa, demi keamanan dan keselamatan;

Beritikad baik dalam melakukan transaksi pembelian barang dan/atau jasa;

Membayar sesuai dengan nilai tukar yang disepakati;

Mengikuti upaya penyelesaian hukum sengketa perlindungan konsumen secara patut.

sumber : http://naufalalfatih.wordpress.com/2012/10/10/dasar-hukum-perlindungan-konsumen/

Working abroad

Kadang bikin penasaran juga buat nyari lowongan kerja diluar negri. Bener nggak sih kerja di negri orang seenak yang dibayangkan ?

GET SOME :

1.      BROADEN HORIZONS

Bekerja pada perusahaan di luar negri, mengajarkan kita untuk lebih mandiri, disiplin, dan profesional. Kesempatan kerja bareng dengan orang-orang asing yang berbeda culture, memperluas wawasan dan cara pandang kita.

2.      ADD BALANCE

Alias menambah saldo tabungan, kerja diluar negri adlaha waktunya menumpuk kekayaaan. Karena itungannya sebagai ekspatriat, kita bisa lho dapet gaji 4-5 kali lebih besar dibandingkan di negri sendiri. Selama pinter ngatur keuangan, pulang dari sana kita bisapunya cukup uang untuk memulai usaha atau berinvestasi.

3.      EXPERIENCE FACTOR

Pengalaman merupakan faktor yang paling priceless. Selain memeperkaya skill, juga menaikan harga jual kita buat pekerjaan selanjutnya.

LOSE SOME :

1.      Culture shock

Kita yang biasanya engga enakan ketika harus berargumentasi, mau nggak mau harus beradaptasi dengan segala keterbukaan pendapat yang ada.

2.      All by your self

Kalau dirumah biasanya ada pembantu, banyak hal yang harus dikerjakan sendiri tanpa bantuan orang lain

3.      Home sick

Kangen keluarga, kangen pacar, kangen masakan Indonesia. Everything about our home country emang pasti ngangenin.

4.      Living simple life

Supaya uang dari luar negri kelihatan hasilnya, kita harus hidup sederhana. Sebisa mungkin mengirit dan enggak banyak belanja. Makan juga harus sesuai budget harian yang udah ditentuin.

TOP ON THE FIELD

Lulus dari jurusan dan Universitas yang sama , kerja di bidang yang sama, tapi beberapa orang bisa lebih sukses dibanding teman-teman yang lain. Apa kuncinya ?

DOCTOR

Butuh dedikasi dan ketekunan buat jadi dokter. Setelah kuliah 3,5 tahun, kita masih harus koas 1,5 tahun dan ikut ujian kompetensi dokter. However , being a succesful doctor needs much more than years of preparation and training. Sebagai panutannya, mari kita lihat dokter-dokter di Singapura. Walaupun tarifnya lebih mahal, tapi banyak orang Indonesia dan negara tetangga lainnya yang memilih berobat kesana. Apasih kelebihan dokter-dokter disana ?

1.      Diagnosa cepat dan akurat

Yang satu ini butuh pengalaman. Tapi dengan ketelitian dan tidak meremehkan penyakit seringan apapun, diagnosa yang tepat bisa di dapat, sehingga jarang ada kasus telat penanganan.

2.      Update dengan prosedur, alat dan teknologi terkini

Dunia medis berkembang setiap hari. Dokter yang baik, terus mengikuti perkembangan supaya bisa ngasih option perawatan yang terbaik untuk pasiennya.

3.      Informatif dan peduli

Based on our experience, dokter di Singapura sangat informatif terhadap penyakit yang di derita pasien. Mereka mengerti dan perduli kalau kita butuh dijelaskan sejelas-jelasnya.dikasih tau option-optionnya. Banyak dokter yang sebenarnya pintar, tapi kurang akankepedulian.

JOURNALIST

Bertugas mencari dan menyampaikan informasi untuk konsumsi orang banyak, tertentu merupakan tanggung jawab yang besar. Di Indonesia sendiri, slah satu jurnalis yang terbilang sukses adalah Najwa Shihab. Apa aja karakter plus Najwa?

1.      High curiously

Sebelum punya show sendiri, ia sudah sering wawancara orang-orang pentingdi berbagai acara di Metro Tv. Pertanyaan yang sering dilontarkan terlihat merupakan hasil riset dan persiapan yang matang. A good journalist harus punya a big curiously supaya bisa menggali sebuah cerita sampai ke esensi terdalamnya.

2.      Bold tapi peka

Banyak presenter dan jurnalis yang menarik dan smart, tapi sedikit yang berani seperti Najwa. Najwa engga ragu memberikan pertanyaanyang bikin kuping panas, jika memang harus ditanyakan. Biar begitu, ia tetap peka. Dia tahu bagaimana memposisikan diri, bertanya dengan intonasi yang tepat dan tahu batasan mana yang acceptable dan mana yang nggak secara umum.

3.      Good personality

Najwa termasuk aktif di twitter, sehingga orang bisa melihat kepribadiannya yang friendly dan down to earth.

Apapun pekerjannya pada dasarnya orang-orang sukses punya cita-cita yang sama.

Sumber            : majalah  googirl

BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM

Nobody plans to get sick. Get ready for flu season by eating right, exercising , and limiting booze.

Eat right

Mengkonsumsikan nutrisi dan mineral yang cukup, leaves the body in optimal condition to fight the battle. Ini artinya kita harus membatasi jumlah gula,(karena dapat mengurangi sistem immun) dan makanan berlemak. Sebagai gantinya perbanyak mengkosnsumsi sayur dan buah.

Here what to start eating now :

1.     Chicken soup

Riset membuktikan dapt meringankan inflamasi yang menyebabkan sakit pada tenggorokan. Jangan lupa untuk menambahkan bawang putih dan bawang merah di sup kalian. Bawang putih dengan kandungan allicin dapat melawan bakteri yang menyebabkan flu, sedangkan bawang merah yang mengandung antiviral dapat menyembuhkan batuk.

2.     Yogurt

Penelitian menunjukan bahwa mengkonsumsi yogurt dengan kadar rendah lemak, dapat mengurangi peluang kita terkena virus penyakit flu sebesar 25%. Probiotik yang terdapat didalam yogurt dapat membentuk sistem immun tubuh yang kuat da mengurangi kemungkinan virus masuk ke dalam tubuh.

3.     Honey

Madu kaya akan anti oksidan yang bermanfaat meningkatkan sistem pencernaan sehingga tubuh lebih sehat dan  bugar. Selain itu madu juga dapat melawan radikal bebas dan mengontrol gula darah, serta dapat membantu mengembalikan stamina tubuh setelah kita melakukan aktivitas yang berat.

4.     Cabe

Ternayata cabe mengandung banyak manfaat bagi kesehatan kita karena mengandung vitamin c yang lebih banyak dari jeruk, vitamin A dan antioksidan.

5.     Jamur

Selain sebagai anti kanker, anti diabetes , anti virus dan anti kolesterol, jamur juga dapat meningkatkan stamina tubuh dengan melancarkan produksi dan aktivitas sel darah putih. Jamur shitake, maitake, dan reishi yang paling besar manfaatnya untuk kekebalan tubuh dan melawan flu.

6.     Sweet potatoes

Ubi mengandung beta caroteen yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Ubi and other orange foods like carrots, squash, pumpkin, egg yolks and cantaloupe are top source.

HAND WASHING

The most important thing you can do too keep from getting sick is to wash your hands. Virus dan bakteri masuk kedalam tubuh kita melalui tangan, hidung dan mulut. Cucilah tangan sebelum makan, minum atau , menyentuh wajah. Perhatikan juga kebersihan benda-benda yang selalu bersentuhan dengan tangan, seperti ponsel, computer dan pegangan pintu.

COVER IT UP

Bagi yang sering menggunakan angkutan umum untuk beraktivitas, sebaiknya menggunakan masker dan menghindari masuknya virus melalui udara.

STRESS LESS

Tingkat stress juga berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh kita. Ketika stress, kemampuan sistem immun tubuh menghasilkan antigen berkurang. Antigen sendiri berupa zat yang merangsang respon immun terutama untuk menghasilkan antibody.

MANAGE YOUR SLEEP

Dengan tidur teratur selama 7-8 jam dapat meningkatkan mood untuk beraktivitas dan dapat menurunkan jumlah hormon cortisol yang dikenal sebagai penyebab stress. Dianjurkan agar tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur. Jika tidak memiliki waktu untuk tidur selama 8 jam, sebaiknya gunakan waktu yang ada untuk tidur berkualitas.

EXERCISING

Olahraga memiliki peran besar untuk meningkatkan aktivitas sel-sel darah putih yang mampu melawan virus. Bila ada waktu khusus, bisa digantikan denan turun naik tangga di kampus atau dikantor. Juga bisa dengan turun lebih jauh sedikit yang kita tuju dan dilanjutkan dengan berjalan kaki.

DRINKING ENOUGH WATER

Air putih dapat membantu mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh melalui urine yang kita keluarkan. Beberapa penelitian sudah menunjukan bahwa meminum air putih minimal dua liter sehari dapat meningkatkan sistem metabolisme sebesar 30%.

Sumber : majalah googirl