Burn your lower stomach

Perut bagian bawah adalah salah satu bagian yang sulit dikecilkan. Di bawah ini ada beberapa step yang bisa kita coba di pagi atau malam hari. Do it regulary and we’ll see a change in a week!

CIRCLE MOTION

Ø  Terlentang dengan tangan sejajar di sebelah tubuh, pandangan mengarah keatas

Ø  Muali angkat kedua kaki ke arah atas hingga kurang lebih 45 derajat, tahan 2 detik lalu lakukan gerakan memutar seperti membuat lingkaran buat 4 kali lingkaran lalu turunkan kaki

Ø  Ulangi sampai 4 kali

TO THE KNEE

Ø  Posisikan kedua kaki ditekuk tetapi jangan terlalu dekat dengan bagian bawah paha, berikan sedikit ruang

Ø  Kedua tangan berada di bagian belakang leher, dana pada hitungan ke 3 bawa siku tangan ke kiri ke lutut kaki kanan . pada saat ini otot perut bagian bawah akan tertekan dan mengencang, exercise ini akan menghancurkan kelebihan lemak yang ada di bagia bawah perutmu

AIR PLANKING

Ø  Masih dalam posisi tengkurap, tetapi kali ini siku tangan yang menyentuh lantai, pastikan berada di posisi 90 derajat

Ø  Mulai dari pinggang hingga kaki harus benar-benar lurus

Ø  Tahan hingga 8 hitungan, istirahat, lalu ulangi lagi sampai 4 set

SHOULDERS-UP

Ø  Masih dalam posisi terlentang mengahadap keatas, kedua kaki ditekuk

Ø  Tnagn sejajar di samping tubuh lalu secara bersamaan dengan bahu yang diangkat, tangan pun dibawa maju ke depan

Ø  Lakukan gerakan ini sampai 4 set

MERMAID PUSH

Ø  Kali ini posisi tubuh tengkurap dengan jari-jari kaki menahan ke lantai

Ø  Kedua tangan tegak di samping kanan kiri untuk menhan tubuh

Ø  Posisi ini akan menarik dan meregangkan otot di perut bagian bawah sehingga lemakpun lama-lama akan terkikis

GIRL PUSH UP

Ø  Lakukan gerakan push up untuk cewek. Tangan tegak lurus sejajar dengan dada. Lalu kedua kakinditekuk ke arah dalam

Ø  Push up ini akan mengencangkan otot-otot di bagian perut dan dapat membentuk pinggang

HIGH AS YOU CAN

Ø  Untuk gerakan ini, posisi terlentang lalu pada hitungan ketiga ayunkan kaki mengarah ke atas setinggi mungkin

Ø  Gerakan ini membantu otot di perut bagian bawah untuk berkontraksi dengan lemak yang bertumpuk

Ø  Lakukan lagi sampai 4 set

SELAMAT MENCOBA

Sumber : gogirl magazine