Bad body posture? Change it now !!

# sleep position

1.      Tidur menyamping akan merusak postur tubuh kalau dilakukan berulang-ulang. Tidur terlentang akan membantu meluruskan bahu

2.      Gunakan bantal untuk menyelaraskan posisi kepala dan bahu

3.      Letakan gulungan handuk di baah leher dan bantal di bawah lutut untuk lebih mendukung tulang belakang

# standing position

1.      Berdiri dengan berat badan yang ditumpukan sebagian besar pada kaki. Hindari mengunci lutut.

2.      Jauhkan kaki agak terpisah, selebar bahu

3.      Turunkan sedikit dagu untuk menjaga tingkat kepala

4.      Berdiri tegak dengan bahu tegak

#sitting position

1.      Sejajarkan punggung dengan bagian sandaran kursi. Hindari bungkuk atau bersandar ke depan. Tetap jaga posisi bahu lurus

2.      Letakan tangan pada pegangan kursi

3.      Pastikan punggung bersandar dan kaki menapak di lantai

#walking position

1.      Kepala dan mata menatap lurus ke depan. Jangan mendorong kepala terlalu ke depan pada saat berjalan

2.      Jaga posisi bahu benar sejajar dengan seluruh tubuh

#driving position

1.      Duduk dengan punggung bersandar pada kursi

2.      Pastikan kakimu bisa mencapi pedal

3.      Sandaran kepala harus bisa mendukung kepala untuk tetap tegak

# A few tips!

-          Coba tempelkan badanmu di dinding untuk tegak

-          Jangan membungkuk ketika berjalan

-          More confident! Good mood will make it easier

Sumber : gogirl mgazine