Burn your lower stomach

Perut bagian bawah adalah salah satu bagian yang sulit dikecilkan. Di bawah ini ada beberapa step yang bisa kita coba di pagi atau malam hari. Do it regulary and we’ll see a change in a week!

CIRCLE MOTION

Ø  Terlentang dengan tangan sejajar di sebelah tubuh, pandangan mengarah keatas

Ø  Muali angkat kedua kaki ke arah atas hingga kurang lebih 45 derajat, tahan 2 detik lalu lakukan gerakan memutar seperti membuat lingkaran buat 4 kali lingkaran lalu turunkan kaki

Ø  Ulangi sampai 4 kali

TO THE KNEE

Ø  Posisikan kedua kaki ditekuk tetapi jangan terlalu dekat dengan bagian bawah paha, berikan sedikit ruang

Ø  Kedua tangan berada di bagian belakang leher, dana pada hitungan ke 3 bawa siku tangan ke kiri ke lutut kaki kanan . pada saat ini otot perut bagian bawah akan tertekan dan mengencang, exercise ini akan menghancurkan kelebihan lemak yang ada di bagia bawah perutmu

AIR PLANKING

Ø  Masih dalam posisi tengkurap, tetapi kali ini siku tangan yang menyentuh lantai, pastikan berada di posisi 90 derajat

Ø  Mulai dari pinggang hingga kaki harus benar-benar lurus

Ø  Tahan hingga 8 hitungan, istirahat, lalu ulangi lagi sampai 4 set

SHOULDERS-UP

Ø  Masih dalam posisi terlentang mengahadap keatas, kedua kaki ditekuk

Ø  Tnagn sejajar di samping tubuh lalu secara bersamaan dengan bahu yang diangkat, tangan pun dibawa maju ke depan

Ø  Lakukan gerakan ini sampai 4 set

MERMAID PUSH

Ø  Kali ini posisi tubuh tengkurap dengan jari-jari kaki menahan ke lantai

Ø  Kedua tangan tegak di samping kanan kiri untuk menhan tubuh

Ø  Posisi ini akan menarik dan meregangkan otot di perut bagian bawah sehingga lemakpun lama-lama akan terkikis

GIRL PUSH UP

Ø  Lakukan gerakan push up untuk cewek. Tangan tegak lurus sejajar dengan dada. Lalu kedua kakinditekuk ke arah dalam

Ø  Push up ini akan mengencangkan otot-otot di bagian perut dan dapat membentuk pinggang

HIGH AS YOU CAN

Ø  Untuk gerakan ini, posisi terlentang lalu pada hitungan ketiga ayunkan kaki mengarah ke atas setinggi mungkin

Ø  Gerakan ini membantu otot di perut bagian bawah untuk berkontraksi dengan lemak yang bertumpuk

Ø  Lakukan lagi sampai 4 set

SELAMAT MENCOBA

Sumber : gogirl magazine

Propping a zit correctly

Kadang, susah banget buat menahan diri untuk nggak memencet jerawat supaya nggak ada gundukan kecil di wajah kita. Makanya kita harus paham betul gimana caranya yang tepat untuk memencet dan mengeluarkan isi jerawat. Yuk ikitin step by stepnya.

Preparation :

>> cleans hands

Pastikan kita mencuci tangan samapai bersih. Perhatikan bagian bawah kuku karena banyak kuman yang bersembunyi di baliknya. Usahakan untuk tidak melakukan kontak langsung dengan wajah, tapi jika terkena pun maka jari tangan kita harus dipastikan bersih dari bakteri dan kuman yang bisa membuat jerawat jadi lebih meradang.

>> Using Cleanser

Sebelum memncet jerawat, usapkan cleanser dengan kapas wajah untuk mengangkat semua minyak, kotoran dan sisa makeup yang masih menempel di wajah, hal ini penting karena pas nanti kita memencet jerawat, kulit akan terbuka kesempatan bakteri intuk masuk.

>> exfolite

Gunakan acne treatment yang mengandung salicyl acid dan kain halus, perlahan usapkan tepat di sekitar jerawat. Jangan menggunakan foam yang permukaannya kasar karena jerawat bisa pecah secara nggak sengaja. Exfoliation berguna untuk mengangkat sel kulit mati, melonggarkan permukaan kulit yang berjerawat sehingga mempermudah keluarnya jerawat itu.

Examination

>> is it ready ?

Supaya nggak ada bekasnya, bedakan mana jerawat yang bisa dipencet dan maan yang belum bisa dipencet. Biasanya terlihat dari warna. Jerawat yang sudah matang berwarna lebih gelap, bukan merah muda atau merah, dan jika disentuh nggak akan tersa ngilu .

>> Find the center

Temukan bagian tengah atau puncak dari jerawat, lalu letakan jari di kedua sisi-sisinya . jangan langsung menekan ke arah tengah. Coba untuk menarik sisi-sisinya ke arah luar , karena kulit yang sudah terkelupas akan lebih mudah untuk mengeluarkan jerawat.

Post-exam

>> Antiseptic gel

Setelah isi jerawat keluar, yang perlu kita siapkan adalah antiseptik gely yang mengandung salicyl acid. Usapkan perlahan di bagian kulit yang merekah. Gel ini berfungsi untuk mempercepat pengeringan dan pemulihan kulit yang terbuka . jadi wajah kita bersih dari bekas pencetan jerawat.

>> Band aid

Kalau udah terlanjut memencet jerawat terlalu keras sampai ada luka , ambil aspirin hancurkan lalu teteskan dengan air putih dan campur. Setelah mengental , taruh di bagian kulit yang luka lalu tutup dengan plester band . besoknya luka kita cepet kering.

>>> Disarankan kalau ada jerawat biasa lebih baik di diamkan aja karena memang bakal hilang sendiri walaupun agak lama.

Sumber : go girl magazine

Being a contributor

Keahlian kamu menulis bisa mendatangkan banyak kesempatan lho, salah satunya jadi kontributor buat media, caranya .....

#1. Talented honed!

Buat yang bercita-cita jadi penulis atau wartawan handal, bisa mulai ngirimin artikel untuk mengasah kemampuan kita. Jangan kecewa kalau tulisan kita masih belum bisa dimuat. Tinggal pelajari gaya bahasa dan perdalam bahasan kita. Skillnnulis jadi hal utama buat kontributor, karena kita dilihat Cuma dari hasil akhir usaha kita.

#2. Sharing

Punya banayak hasil tulisan di blog atau di jurnal ? daripada sekedar di post di blog, mending dikirim ke majalah. Tentunya bukan Cuma cerita ringan aja yang bisa di share. Tergantung media cetaknya. Bisa juga kok, ngirim artikel review buku, film, atau opini tentang issue penting yang lagi rame diomongin orang

#3. Networking

Karena ngga terikat, kita bisa ngirim tulisan ke banyak majalah. Ini bisa jadi portofolio buat kita nantinya. Dengan membangun networking ini , bukan ngga mungkin pihak majalah yang bakal nyari-nyari kita

#4. Extra Cash

Kita bisa mendapat tambahan penghasilan dari keahlian menulis ini , jika tulisan kita bagus dan bisa di terima di suatu majalah bisa menambah penghasilan kita kan

Sumber : gogirl magazine

Sakit apa ya ?

Kenali gejala-gejala ringan untuk mendeteksi penyakit, kadang-kadang kita sering mengalami masalah di badan . mulai dari pusing sampai merasa sakit di pundak. Nah, biar nggak asal minum obat, ini beberapa trivia penyakit dan gejala-gejala ringan yang mengawalinya.

Nafas pendek

• Bila disebabkan kurangnya udara di kamarmu karena ventilasinya kurang atau debu yang belim di    bersihkan

•  Nafas pendek bisa jadi gejala asma, langsung ke dokter untuk di periksa

• Kalau setiap pagi berat bernafas itu ditandakan anda kurang berolah raga, olahraga kecil membuat kamu sehat dan segar

• Orang yang sering mengalami nafas pendek, ada bakat penyakit jantung. Mengonsumsi makanan yang bergizi dan berserat tinggi mengurangi risiko penyakit ini

• Nafas pendek juga bisa jadi gejala penyakit anemia. Banyak olah raga dan makan makanan yang bergizi

SERING PUSING

• Gejala ini bisa jadi kamu terkena tekanan arah rendah. Kalau kamu nggak yakin coba cek ke dokter

• Sering pusing bisa kena hipertensi atau tekanan darah tinggi, event kita masih remaja bisa terkena penyakit ini

• Kalau merasa pusing dan kamu nggak kuat, jangan beraktivitas. Kalau kamu memaksa bisa terkena vetigo

•Kalau kamu kena migrain jangan di diamkan saja < cepatminum obat

• Sering pusing kalau habis bangun tidur, itu tandanya kurang tidur. Jadi biasakan tidur uang cukup 5-8 jam setiap hari

• Ternyata sering pusing juga bisa disebabkan karena polusi udara, untuk mengatasinya pakai masker agar tidak terkena polusi langsung

GATAL-GATAL

• Kalau kamu merasakan gatal di daerah tertentu, kayak di daerah ketiak atau kaki dan muncul bintik-bintik merah, itu tandanya alergi. Kalau merasa sebelumnya nggak punya alergi, periksa ke dokter kulit untuk tes alergi

• Kalau kamu merasa gatal di daerah kewanitaan atau di sela-sela derah itu dan nggak hilang dalam sminggu, bisa jadi itu jamur. Konsultasi e dokter agar tidk semakin parah

LEHER BELAKANG PEGAL

• Gejala ini bisa menandakan kalau tulangmu bungkuk, biar ga bungkuk lakukan olahraga yang cukup dan latihan core exercise di gym

• Sakit kepala yang udah parah jangan Cuma dibiarkan tidur aja karena bisa bikin leher belakang sakit dan pegal

• Leher bagian belakang sampai bahu pegal juga bisa dikarenakan kamu terlalu lama duduk dan lama di depan layar computer. Biasakan istirahat mata setiap 3 jam sekal kalau kamu lagi sibuk di depan computer

Well gejala-gejala ini memang sering terjadi, maka jaga kesehatan danperbanyak olahraga biar nggak gampang sakit.

Sumber : olga girls magazine